Archivo para la categoría ‘Espalda’

Saber vivir, dolor de cabeza

Enero 23rd, 2014

Ocasionalmente nos visitan los reporteros de La Mañana De La 1 cuando en el programa del dia siguiente van a tratar algun tema de salud donde la fisioterapia participa.

En esta ocasión el tema del programa fue las cefaleas tensionales y la migraña.

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Pilates y embarazo

Diciembre 4th, 2013

La mujer experimenta durante el embarazo importantes cambios físicos y psicológicos, consecuencia del proceso biológico de adaptación a su nueva situación. Es fundamental que la futura mamá esté preparada mental y físicamente para sobrellevar del mejor modo posible los síntomas o malestares propios de su estado y minimizar de esa forma los riesgos de complicaciones o patologías asociadas.

La práctica regular de ejercicio durante el embarazo favorece su evolución saludable, además de contribuir a mantener el peso, estimular la circulación y fortalecer la musculatura.

Ahora bien, las condiciones especiales que tiene una mujer embarazada hacen que determinados ejercicios puedan exponer a ella y a su bebé a riesgos severos. Por ello, un ejercicio como Pilates, que persigue la tonificación muscular mediante ejercicios ligeros de fortalecimiento y estiramiento, para aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, la coordinación, la respiración y la concentración, resultan ser uno de los más adecuados para las mujeres embarazadas en su preparación para el parto y el acondicionamiento de su cuerpo para una rápida recuperación post-parto.
En Pilates Training Center trabajamos con programas para embarazadas, conducidos por monitores especificamente formados para esta labor y se desarrollan en grupos de hasta cinco alumnas.

Mediante la práctica de Pilates se consigue el fortalecimiento muscular en genera, el mantenimiento de la pared abdominal y el suelo pélvico en particular. La tonicidad de la pared abdominal contribuye a mejorar aspectos tan importantes como la contención del tamaño del vientre, el incremento de la fuerza expulsiva en el trabajo de parto, la prevención de la separación anormal de los músculos de la pared abdominal (Diástasis) o el aumento de la curva lumbar (Hiperlordosis). El fortalecimiento del suelo pélvico ayuda a la recuperación post-parto, manteniendo el adecuado control de esfinter, evitando la incontinencia en periodos ulteriores.

Además con Pilates, la futura mamá mejora la mecánica respiratoria, con el incremento consecuente de la oxigenación de los tejidos y del bebé.

El trabajo con las extremiadaes inferiores disminuye la fatiga, el hinchazón por retención de líquidos y mejora el retorno venoso, disminuyendo el riesgo de desarrollar varices.

Si la futura mamá no ha practicado antes Pilates, deberá esperar hasta la semana 21 de embarazo

y realizar un curso de iniciación de cuatro clases privadas antes de incorporarse al trabajo en grupo. Si la embarazada practicaba anteriormente Pilates y había alcanzado un nivel adecuado, puede comenzar un mes antes su trabajo en grupo e incorporarse directamente al mismo. Pilates puede continuarse hasta el término del embarazo, acondicionando permanentemente el trabajo a la situación de cada persona y siempre dependiente de la evaluación obstetrica.

 

La recuperación post-parto

Después del parto, es fundamental fortalecer determinados músculos para evitar dolores de espalda que aparecen en la etapa de lactancia, por el aumento del pecho, la postura y la carga del en brazos del bebé.
Los ejercicios de Pilates permiten conseguir una buena recuperación del cuerpo después del parto. Pilates fortalece y tonifica el cuerpo en general. Trabaja para desarrollar una buena postura y fuerza abdominal y dorsal, al tiempo que incide en los músculos del diafragma y del suelo pélvico.


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El portatil en casa

Mayo 26th, 2011

Dentro del site de vodafone hemos encontrado este video que explica de manera muy didactica el uso de portatiles en casa.

Mas sencillo imposible.


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¿Ciática o falsa ciática?

Mayo 18th, 2009

El nervio ciático es el nervio más grande del organismo y nace de la 4ª y 5ª vértebra lumbar y de las tres primeras vértebras sacras. El pinzamiento de este nervio (por ejemplo producido por una hernia discal) produce la sintomatología de lo que normalmente se denomina como ciática. Esta sintomatología se caracteriza por un dolor nervioso en todo el miembro inferior que baja hasta el pie y cuyo recorrido el paciente es capaz de señalar perfectamente a punta de dedo.

Sin embargo, a menudo, se confunde con un síndrome piramidal o falsa ciática. Este, comprende una sintomatología marcada por un dolor en la nalga y en la parte posterior del muslo que nunca baja de la rodilla y que el paciente la señala con la mano como un dolor difuso. Esta molestia está provocada por alteraciones en un pequeño músculo que se llama piramidal y que se encuentra en estrecha relación con el nervio ciático ya que contacta directamente con el. Este músculo se origina en la cara anterior del sacro y en el ligamento sacrotuberoso y se inserta en el borde superior del trocánter mayor del fémur, dentro de este recorrido nos será posible encontrar zonas dolorosas a la palpación confirmándonos el diagnostico de síndrome piramidal.

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Ejercicios para lumbares

Diciembre 31st, 2007

Con la ayuda de Vampirneko hemos realizado la siguiente tabla de estiramientos para las lumbares.

Son los mismos que recomendamos a nuestros pacientes cuando vienen a nuestra clinica por lumbalgias o ciaticas.

ejercicios lumbares

El Gato

De rodillas con las manos apoyadas en el suelo:
1º Arquear la espalda hacia arriba dejando caer la cabeza.
2º Arquear la espalda hacia abajo subiendo la cabeza.

ejercicios lumbares

La Zeta
Estiramiento global de la espalda
1º Tumbarse boca arriba
2º Doblar una rodilla y llevarla al lado contrario por encima de la otra pierna sujetándola con la mano.
3º Girar la cabeza al lado contrario de la pierna.

ejercicios lumbares

La Esfinge
1º Tumbarse boca abajo.
2º Apoyar los antebrazos en el suelo.
3º Llevar la cabeza hacia atras.

ejercicios lumbares

El Mahometano
1º Con las rodillas dobladas inclinar el tronco hacia delante y estirar los brazos.

ejercicios lumbares

La Bola
1º Tumbado boca arriba llevar las dos rodillas a el pecho.
2º Llevar la cabeza hacia las rodillas (intentar no despegar la espalda del suelo.)


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Ciática

Noviembre 15th, 2007

ciaticaCausas del dolor de ciática
La ciatica es un dolor que se origina en la parte baja de la espalda, zona lumbar, se extiende hacia la zona del gluteo, muslo, la pierna y el pie, y generalmente es de origen neurologico.

En algunas ocasiones este dolor es debido a una compresion del nervio por una hernia discal.
Cuando la cubierta externa de los discos intervertebrales sufre una fisura en alguna zona, el núcleo central blando se expande y se produce una hernia; esta protusión discal comprime la raí­z del nervio que sale de la columna y se dirige hacia la pierna y causa el dolor de la ciática.

Diagnostico

    Mielografia
    Tomografia axial computerizada (TAC)
    Escáner
    Resonancia magnética(RNM).

Sí­ntomas

    -Dolor en la parte baja de la espalda, en ocasiones este dolor se extiende por la cara posterior del muslo y algunas veces llega incluso hasta el pie.
    Parestesias, es, la disminución de la sensibilidad, con sensación de adormecimiento y cosquilleo.
    -Es aconsejable descartar la posibilidad de que provenga de otras enfermedades. Para ello, el medico someterá a la paciente a una exploración especial o a ciertos exámenes radiológicos.

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Blog Action Day

Octubre 15th, 2007

“Este 15 de Octubre, los bloggers de toda la red se unirán para hacer llegar un solo tema de importancia en la mente de todos. En 2007 el tema es el medio ambiente. Todo blogger posteará algo acerca del medio ambiente a su manera y en relación a la temática de su blog. Nuestro objetivo es lograr que todos hablen dirigiéndose hacia un mejor futuro.”

blogactionday

Desde nuestro blog también queremos colaborar en este dí­a aportando nuestra propia denuncia.

Muchos fisioterapeutas así­ como muchos profesionales de la sanidad somos testigos de que los hijos del siglo XXI ya sufren hoy las consecuencias del cambio climático. Los niños que ahora nacen se enfrentan a un aumento en la incidencia de enfermedades como el asma por la contaminación del aire, problemas dermatológicos por los efectos perjudiciales del sol o el alarmante aumento de las alergias alimentarias desde muy muy pequeños.

Si hemos sido capaces de llegar a la luna también debemos de ser capaces de unirnos y frenar los problemas que ya hemos provocado al planeta.


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Lumbago

Octubre 9th, 2007

¿Que es la lumbalgia?fisioterapia lumbago

Es el dolor en la parte baja de la espalda, llamada también zona lumbar y que esta causado por una alteración de alguna de sus estructuras:
– vértebras (huesos)
– los discos intervertebrales.
– los músculos.
– los ligamentos.

Este dolor puede ser:
– agudo si dura entre unos dí­as o unas pocas semanas.
– crónico cuando dura mas de 3 meses.

En algunas ocasiones (muy poco frecuentes) algunas de las raí­ces nerviosas que salen del canal medular se pueden pellizcar con los discos intervertebrales, por contracturas musculares etc,, y causar dolor de ciática, recorriendo el muslo, la pantorrilla y llegando incluso hasta el pie.

Causas:
– Tensión muscular.
– Desgarro en músculos o ligamentos.
– Lesiones del disco intervertebral (herniaciones, protusión del anillo…)
– Lesiones de las articulaciones posteriores.
– Artritis por sobrecarga.
– Lesiones crónicas como artrosis.

La mala forma fí­sica o los trabajos que supongan sobrecarga en la zona lumbar, tesiones psicológicas, inactividad fí­sica o determinados trabajos que exigen un largo periodo de tiempo de pie o sentado pueden agravar o favorecer la aparición de lumbalgias.
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Pilates y escoliosis

Septiembre 25th, 2007

espaldaMucha gente pregunta acerca del método pilates ya que últimamente parece estar de moda y todo el mundo se apunta ya que existe una gran oferta de clases, aunque hay gente que no sabe en que consiste y en que casos es un deporte beneficioso para su salud.

En el método pilates la clave de su éxito esta en que se trata de un sistema de acondicionamiento fí­sico que permite ponerse en forma y curar lesiones a través de la reeducación postural. Nos enseña a conocer nuestro cuerpo, a saber que músculos hemos de activar en cada movimiento sin implicar a otros músculos innecesarios.

Hay lesiones que se pueden ver beneficiadas de este método sobre todo en aquellos problemas músculo-esqueléticos, para poner un ejemplo hablare de la escoliosis y de como se puede mejorar los dolores derivados de dicha patologí­a.
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