Lesiones del corredor III: Contracturas

6 marzo, 2009
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Que es
Es la contracion continua e involuntaria de un musculo. Lo normal es que sea muy dolorosa pero en ocasiones si no lo es tanto nos permite realizar la actividad deportiva.
Se diferencia del calamabre en que es mas duradera y hay que tener cuidado en no confundirlo con una rotura de fibras.

Existen 3 tipos:

    Contratura Fisiologica, la mas frecuente, se produce por una contraccion y acortamiento muscular y puede provocar una sobrecarga muscular. En los corredores las mas frecuentes son en gemelos peroneos, cuadriceps e isquiotibiales.
    Contratrua Postural, se produce por una postura incorrecta a lo largo del tiempo.
    Contratura en defensa, cuando hay una lesion primaria y aparece una contractura en la musculatura en zonas cercanas para no agrabar mas la lesion primaria.

Sintomas
Dolor constante generalmente no agudo en el musculo y tensión en la zona.

Duración
Suele durar varios dias si no se trata.

Causas
Fatiga muscular, una lesión primaria, mala postura, mala hidratacion o alimentacion.

Prevención
No hacer sobre esfuerzos, respetar los tiempos de descanso, calentar, hidratacion y alimentacion adecuada. Evitar incrementos bruscos de intensidad.

Tratamiento
Reposo de 3 a 7 dias (en función de la gravedad), masaje relajante, si es necesario medicacion. Si la lesion fuera postural se realizara tratamiento de correción.