Estiramientos cervicales

4 junio, 2008
  • Categorías: General
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Estos ejercicios han sido diseñados para estirar el cuello. Antes de empezar
un ejercicio,lea detenidamente las instrucciones. Si siente dolor,suspenda el ejercicio. Si el dolor continúa,consulte a su médico.

cuello
1. Tomar aire por la nariz con la cabeza en el centro.
Flexionamos la cabeza hacia delante, metiendo la barbilla,mientras soltamos el aire, mantenemos unos instantes y llevamos la cabeza al centro mientras cogemos aire otra vez.

cuello
2. Tomar aire por la nariz con la cabeza en el centro.
Ir soltando el aire mientras giramos hacia un lado.
Mantener unos instantes la cabeza en esa posición.
Tomar aire mientras llevamos la cabeza de nuevo hacia el centro, soltar el aire en el centro y comenzar hacia el otro lado desde el principio.

cuello
3. Tomar aire con la cabeza en el centro.
Inclinar la cabeza hacia un lado mientras soltamos el aire.
Mantener unos instantes la cabeza en esa posición.
Tomar aire mientras llevamos la cabeza de nuevo hacia el centro,soltar el aire en el centro y comenzar hacia el otro lado desde el principio.

ejercicios cuello
4. Tomar aire con la cabeza en el centro.
Inclinar la cabeza hacia un lado mientras soltamos el aire, en esta posición, miramos hacia el techo girando ligeramente la cabeza.
Tomar aire mientras volvemos a la posición inicial y comenzar el ejercicio hacia el otro lado desde el principio.