Archivo para diciembre, 2007

Ejercicios para lumbares

diciembre 31st, 2007

Con la ayuda de Vampirneko hemos realizado la siguiente tabla de estiramientos para las lumbares.

Son los mismos que recomendamos a nuestros pacientes cuando vienen a nuestra clinica por lumbalgias o ciaticas.

ejercicios lumbares

El Gato

De rodillas con las manos apoyadas en el suelo:
1º Arquear la espalda hacia arriba dejando caer la cabeza.
2º Arquear la espalda hacia abajo subiendo la cabeza.

ejercicios lumbares

La Zeta
Estiramiento global de la espalda
1º Tumbarse boca arriba
2º Doblar una rodilla y llevarla al lado contrario por encima de la otra pierna sujetándola con la mano.
3º Girar la cabeza al lado contrario de la pierna.

ejercicios lumbares

La Esfinge
1º Tumbarse boca abajo.
2º Apoyar los antebrazos en el suelo.
3º Llevar la cabeza hacia atras.

ejercicios lumbares

El Mahometano
1º Con las rodillas dobladas inclinar el tronco hacia delante y estirar los brazos.

ejercicios lumbares

La Bola
1º Tumbado boca arriba llevar las dos rodillas a el pecho.
2º Llevar la cabeza hacia las rodillas (intentar no despegar la espalda del suelo.)


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Kinesiotaping ….negro

diciembre 27th, 2007

Recientemente hemos cambiado de marca de kinesiotape de Curetape a Atexmedical y aunque parezca poco cientí­fico una de las principales razones ha sido que fabrican los vendajes en azul, rosa, beige y también en negro.

KinesiotapingEl resto de las caracterí­sticas son iguales, pero tenemos algunos pacientes a los que llevar durante una semana el vendaje rosa o azulon en una zona visible (por ejemplo en una mano) no les gustaba demasiado.

…esta claro que somos presumidos incluso cuando estamos enfermos.


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Kinesiotaping ….negro

diciembre 27th, 2007

Recientemente hemos cambiado de marca de kinesiotape de Curetape a Atexmedical y aunque parezca poco cientí­fico una de las principales razones ha sido que fabrican los vendajes en azul, rosa, beige y también en negro.

KinesiotapingEl resto de las caracterí­sticas son iguales, pero tenemos algunos pacientes a los que llevar durante una semana el vendaje rosa o azulon en una zona visible (por ejemplo en una mano) no les gustaba demasiado.

…esta claro que somos presumidos incluso cuando estamos enfermos.

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Preparate para la Maratón de Madrid

diciembre 27th, 2007

En nuestro blog nos gusta insistir en lo saludable que es realizar deporte regularmente pero siempre bajo la supervisión de un buen entrenador para evitar lesiones.

logotipo mapomaAsí­ que si estas pensando participar en la Maratón de Madrid 2008 que se celebrara el próximo 28 Abril todaví­a estas a tiempo para apuntarte a los planes de entrenamiento organizado por Mapoma.

Este plan de entrenamiento consiste en sesiones todos los domingos desde el 13 de Enero hasta el 20 de Abril donde se realizaran calentamientos, estiramientos, asesoramiento tecnico etc.. Estos entrenos incluyen la participación en varias medias maratones previas y estan realizados por atletas de élite.

Aconsejamos a todos los valientes que vayan a correr la maraton este año que no pierdan esta oportunidad.

Mas información: Maratón de Madrid

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Ganadores del Certamen de articulos de fisioterapia en internet 2007

diciembre 21st, 2007

Estos son los ganadores del Certamen Internacional de articulos de Fisioterapia en Internet (2ª edición)

Premio popular (elegido por los internautas)
– Rocí­o Bonilla Martinez
Lesión del ligamento cruzado anterior en el esqui y su tratamiento de fisioterapia.
Premio profesional
– Javier Moreno Sanjuán
Tecnicas fisioterápicas en la Hemiplejí­a.
– A.Galindo, J.Guijarro, MªJ. Vidal.
Protocolo de Fisioterapia: Hombro doloroso no operado.

Enhorabuena a los ganadores por sus estupendos artí­culos y a efisioterapia por su iniciativa.

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La importancia de caminar

diciembre 11th, 2007

l1Muchas veces habremos oí­do “tiene que caminar, es bueno para la salud”, pero casi siempre nos preguntamos ¿porque será tan bueno?, si en realidad no nos cuesta tanto esfuerzo como hacer otros deportes.

En fin, creemos que hay que explicar que el mecanismo de caminar es un proceso muy complejo aunque nosotros lo hagamos de manera automática sin ningún esfuerzo.

El pie esta compuesto por 26 huesos, 107 ligamentos, 19 músculos y 5 pares de uñas (formadas por células muertas.) Todo este conjunto automático resiste mas que cualquier amortiguador o neumático los aproximadamente 100.000 kilómetros que caminamos durante nuestra vida.
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Tarjetas regalo

diciembre 11th, 2007

tarjetaEste año con animo de ayudar a los indecisos comprando regalos y a los que queremos convencer a nuestra pareja o familiares de que cuiden mas de su salud hemos preparado unas tarjetas regalo con una, cinco o diez de sesiones de fisioterapia en nuestra clí­nica de Madrid.

Vienen en un bonito envoltorio (como el de la imagen) para que quedéis como auténticos Reyes Magos.

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Navidad con Weigthwatchers

diciembre 11th, 2007

Ya nos queda poco para la Navidad, una época peligrosa ya que casi todos los eventos se celebran con comida. Por lo tanto os invitaremos a que sigáis algunos de nuestros consejos para estas fiestas:

    – Nunca acudas con hambre a una comida o cena, puedes saciarte con alguna fruta o verdura antes de salir de casa.
    – Haciendo ejercicio puedes ganar algún points© extra.
    – Ahorra points© para estas celebraciones.
    – Sustituye comidas que tengas muchos points© por otras mas ligeras.
    – Planificate y dejate 45 minutos a la semana para asistir a las reuniones de Weigthwatchers en las que te daremos muchas sugerencias para estas fiestas.

Y después de estos consejos, os deseamos feliz navidad.

slogan

Si quieres saber mas sobre Weigthwatchers y su dieta de los puntos puedes acudir a una de las reuniones que organiza nuestra monitora Rosa Martin todos los miercoles a las 17:45 y a las 19:15 en nuestra clinica.

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