Archivo para Junio, 2007

Dieta equilibrada

Junio 22nd, 2007

tomate¿Donde esta el equilibrio?

Para realizar una dieta, hay que tener en cuenta varios factores, es así­ como se consigue adecuar las cualidades de esta al individuo, puesto que no somos iguales.
Estos factores van desde la energí­a necesaria hasta los alimentos permitidos, prohibidos y aconsejados.

1- Cada persona necesita una cantidad de energí­a al dí­a (no es igual, la energí­a que debe tomar un adolescente deportista, a la energí­a que debe de tomar un anciano sedentario) Cuando hablo de energia me refiero a Kcal
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Vendaje Neuromuscular vs vendaje convencional

Junio 21st, 2007

El vendaje convencional se hace con la finalidad de restringir el movimiento de los músculos y articulaciones afectados.Con esta finalidad, se tienen que hacer varias capas de vendajes alrededor o sobre el área afectada, aplicando una presión muy significativa, lo cual da origen a la obstrucción del fluir de los lí­quidos corporales, un efecto secundario no deseado. Esta es también la razón por la cual el vendaje convencional generalmente se aplica inmediatamente antes de la actividad deportiva, y se quita inmediatamente después de la actividad.
kinesiotaping

El vendaje neuromuscular se basa en una filosofí­a completamente diferente que tiene como objetivo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente.
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Anorexia y Bulimia

Junio 18th, 2007

La siguiente es una lista de alteraciones orgánicas consecuencia de un trastorno alimentario severo.

    – Usar laxantes y/o diuréticos.
    – Hacer ejercicio fí­sico para perder peso.
    – Vomitar.
    – Presencia de atracones en las últimas semanas.
    – Falta de los tres últimos ciclos menstruales.
    – Perdida de aproximadamente 5 Kg de peso, en 6 meses.
    – Intenso miedo al aumento de peso.
    – Verse grueso a pesar de estar en un peso normal (o sobrevalorar determinadas partes del cuerpo).
    – Preocupación excesiva y/o frecuente por el cuerpo o la silueta.
    – Pesarse con demasiada frecuencia.
    – Excesivo interés en la publicidad sobre productos adelgazantes. Cambio del estado de ánimo o del carácter (depresión, irritabilidad,…).
    – íšltimamente se ha alejado de sus amigos y/o familiares.
    – Evitar ir a lugares públicos donde haya que comer.
    – Excesivo interés por todo lo relacionado con el mundo de la moda y las modelos o bailarinas de ballet.

Las secuelas son tanto más frecuentes cuanto mayor ha sido el tiempo de evolución de la enfermedad.
Lamentablemente se ha comprobado que la tasa de mortalidad se incrementa ostensiblemente transcurridos cinco años de enfermedad, siendo infrecuente en las etapas iniciales; de ahí­ la importancia de la detección precoz de estos trastornos para no demorar el tratamiento.


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Factores de riesgo IV: Menopausia y envejecimiento

Junio 11th, 2007

mujerLa disminución hormonal durante la menopausia producen una falta de flexibilidad en la musculatura de todo el organismo, quedando incluida la musculatura del suelo pélvico; si a esto le añadimos que el paso del tiempo va atrofiando la musculatura que no se utiliza, y sabiendo el desconocimiento que tenemos de los músculos del suelo pélvico, no es de extrañar que llegado el momento de la menopausia se manifiesten habitualmente los efectos de la debilidad de estos músculos y un gran numero de mujeres se encuentren con que padecen Incontinencia urinaria de esfuerzo.


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Beckham usa Curetape

Junio 8th, 2007

beckhamHace unos dí­as los periodistas descubrieron unas tiras rosas que David Beckham escondí­a bajo su camiseta.
¿Una excentricidad? ¿un tatuaje?, hasta que preguntaron a un fisioterapeuta…. es kinesio taping.

El kinesio taping (o curetape que es la marca del fabricante del vendaje ) es una técnica de vendaje neuromuscular importada de Japón que desde hace años usan muchos deportistas , por ejemplo el campeón del Tour de Francia Lance Armstrong.

¿Y que tiene de nuevo?

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Evitar esguinces

Junio 4th, 2007

Si eres propenso a los esguinces estos son un consejos de lo que tienes que hacer para evitarlos:

    – Usa un calzado correcto, procura no usar zapatos con demasiado tacón o con el tobillo muy suelto.
    – Trata de caminar por superficies planas. Ten cuidado con las calles de adoquines, empedrados o zonas de montaña.
    – Si sales a correr calienta bien no solo los tobillos sino también rodillas y caderas, siempre con un calzado adecuado.
    – Ten cuidado al subir y bajar escaleras.

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El masaje en casa

Junio 1st, 2007

La verdad es que un masaje nunca nos viene mal y mas en casa cuando nos lo da nuestro marido o nuestros hijos, pero hay que tener cuidado.

Si en algún caso nos encontramos estos sí­ntomas no deberí­amos dar masajes:

    – Calor o enrojecimiento de cualquier tipo (señal de infección en la zona.)
    Varices.
    – Justo después de una maratón o un esfuerzo severo.
    – Encima de una herida o de una cicatriz.
    – Si nos encontramos algún bulto.

Ante cualquier duda lo mejor es preguntar a un profesional antes de correr riesgos innecesarios .


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